Ngày 06/11 năm 2018 | | Tag:

Ởkhu vực Châu Á-Thái Bình Dương, với hơn 2,5 tỉ người sử dụng di động cùng với nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng cao, các ứng dụng và thiết bị đeo tay hỗ trợ tập luyện ngày càng trở nên phổ biến. Các phát minh công nghệ này không chỉ hỗ trợ theo dõi sức khỏe, mà còn là người bạn đồng hành khuyến khích, nhắc nhở bạn tập luyện mọi lúc mọi nơi.   Ứng dụng cho...

Bài viết cùng chủ đề

  • Mua đồng hồ online uy tín, chất lượng
  • Mua đồng hồ chính hãng, uy tín tại PNJ
  • Top 3 dòng đồng hồ Casio đang là xu thế hiện nay
  • Thừa cân, béo phì: Nỗi ám ảnh của nhiều người!
  • Thực phẩm chức năng, một số tác dụng không mong muốn
  • khu vực Châu Á-Thái Bình Dương, với hơn 2,5 tỉ người sử dụng di động cùng với nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng cao, các ứng dụng và thiết bị đeo tay hỗ trợ tập luyện ngày càng trở nên phổ biến. Các phát minh công nghệ này không chỉ hỗ trợ theo dõi sức khỏe, mà còn là người bạn đồng hành khuyến khích, nhắc nhở bạn tập luyện mọi lúc mọi nơi.

     

    Ứng dụng cho mọi nhu cầu

    Đối với người trưởng thành, để có sức khoẻ tốt, chế độ tập luyện trong một tuần nên bao gồm 150 phút với các bài cardio cường độ trung bình hoặc 75 phút với cường độ cao; kết hợp thêm ít nhất 2 lần tập cơ bắp. Tuỳ theo thể trạng và điều kiện sinh hoạt hoạt của mình mà bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp.
    Nếu mới bắt đầu chương trình cardio, bạn có thể tham khảo ứng dụng C25K. Đây là chương trình tập trong 8 tuần, kết hợp giữa đi bộ và chạy, được thiết kế dành riêng cho người mới tập. Chương trình của C25K giúp phát triển sức bền cho đến khi người chạy hoàn thành được quãng đường 5km. Nếu bạn muốn thử thách với cường độ cao hơn, hãy thử nghía qua 7 Minute Workout hay Seven
    Dành cho mục đích tăng cơ, bạn có thể thử StrongLifts 5×5 Workout Log. Tại gym, bạn sẽ thấy vô vàn những động tác từ đơn giản đến phức tạp, từ bình thường đến kỳ lạ. Nhưng dù thế nào đi nữa, chúng khó mà vượt qua được 5 động tác cơ bản squat, deadlift, barbell row, bench press, và overhead press. StrongLifts 5×5 xây dựng chương trình dựa trên những bài tập này. Đây là những hoạt động đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa các khớp xương và cơ bắp toàn thân, giúp cơ thể phát triển một cách toàn diện.
    Nếu bạn ngại download quá nhiều app, Sworkit là ứng dụng đa năng thích hợp với hầu hết nhu cầu tập luyện. Với thư viện bài tập đa dạng từ các bài khởi động đơn giản, cho đến bài tập toàn thân, yoga và Pilates, ứng dụng sẽ gợi ý một chương trình thích hợp, tuỳ theo mục đích tập luyện và khoảng thời gian bạn có.

     

    Thiết bị hỗ trợ tập luyện

     

    Ngoài ra, nhiều người không muốn tự tập tại nhà mà muốn tới phòng gym để thêm động lực. Bạn có thể ghi danh tại một phòng tập cố định, hoặc nếu muốn tìm địa điểm tập linh hoạt, bạn có thể thử gói tập của WeFit, ứng dụng hỗ trợ đăng ký tập luyện tại bất kỳ địa điểm nào trong hơn 500 phòng tập của hệ thống ở Hà Nội và TP. HCM với hơn 30 chương trình tập luyện đa dạng.

    Bác sĩ và huấn luyện viên trong một

    Khi hiểu rõ cơ thể, bạn sẽ biết được mình cần điều chỉnh cách sinh hoạt, luyện tập hay thay đổi chế độ ăn uống ra sao để giữ gìn sức khoẻ. Vì vậy, việc theo dõi các chỉ số cơ bản như cân nặng, nhịp tim, đường máu hay các hoạt động hàng ngày như quãng đường đi bộ, thời gian ngủ, lượng calo tiêu thụ là hết sức cần thiết. Theo dõi các chỉ số này còn giúp bạn phát hiện sớm các bất thường của cơ thể để kịp thời điều chỉnh.

     

    Bác sĩ và huấn luyện viên trong một

     

    Apple Health hay Samsung Health có thể theo dõi và ghi lại hầu hết các chỉ số sức khỏe và vận động cơ bản. Bạn có thể kết hợp thêm thiết bị đeo tay hoặc các máy đo chuyên dụng để tận hưởng toàn bộ các chức năng của hai ứng dụng phổ biến này. Bạn sẽ so sánh được các hoạt động và chỉ số sức khỏe mỗi ngày, từ đó lựa chọn các bài tập và chế độ ăn uống hợp lý hơn.
    Ngoài ra, để theo dõi sự tiến bộ trong tập luyện, bạn cũng có thể dùng những ứng dụng ghi lại chi tiết nhật ký tập luyện, cân nặng của tạ, số set và rep, và thời gian nghỉ. Lív gợi ý Strong hay Jefit, tuy nhiên hầu hết các ứng dụng cung cấp thư viện bài tập sẽ hỗ trợ chức năng này.

    Với hơn 100.000 ứng dụng về sức khỏe trên App Store và Google Play, không khó để bạn tìm cho mình một người bạn đồng hành trong quá trình tập luyện.

    Bạn đồng hành trên cổ tay

    Anh Linh Phạm, 35 tuổi, là một người yêu thể thao ở TP. HCM. Anh cho biết mình từng trải nghiệm và thấy các thiết bị đeo tay có tác dụng khá hiệu quả. Vì mê chạy bộ nên anh đầu tư vào thiết bị chuyên dụng để theo dõi quá trình tập luyện. Khác với các ứng dụng theo dõi sức khỏe cơ bản trên điện thoại, các thiết bị đeo tay phục vụ thể thao có cảm biến riêng với độ chính xác cao, chống nước và pin bền hơn nhiều lần.

     

    Bạn đồng hành trên cổ tay

     

    Ở Việt Nam, các thiết bị được nhiều người ưa chuộng như Mi Band, Jawbone, Fitbit, và Garmin. Những thiết bị này tích hợp nhiều tính năng, giúp theo dõi từ các hoạt động đơn giản cho đến các bài tập chuyên biệt hơn như chạy bộ, đạp xe, hay bơi.
    Không chỉ phục vụ tập luyện, mà nhiều người còn coi các thiết bị đeo tay thông minh như phụ kiện sành điệu. Bởi các loại thiết bị đeo tay ngày càng có thiết kế nhỏ gọn và thời trang, đa dạng về kích thước, kiểu dáng, phù hợp với mọi giới.

    Để tập hào hứng hơn

    Ngoài việc cung cấp thông tin, theo dõi sức khỏe và quá trình rèn luyện, các ứng dụng di động và thiết bị đeo tay còn giúp việc tập luyện trở nên thú vị. Một playlist các bài nhạc sôi động, phù hợp với nhịp điệu bài tập sẽ giúp bạn tập luyện hiệu quả và cảm thấy ít mệt mỏi hơn. Những ứng dụng như RockMyRun, PaceDJ, hay GymRadio sẽ tự động chọn những bài hát yêu thích phù hợp với tốc độ vận động của bạn.

     

    Nghe nhạc giúp việc tập luyện thêm hào hứng

     

    Nếu sử dụng thường xuyên, các ứng dụng hay thiết bị này sẽ trở thành người bạn đáng tin cậy của mỗi chúng ta. Ngoài ra, cộng đồng online của những dịch vụ này sẽ giúp bạn hào hứng hơn trong việc tập luyện. Các ứng dụng như Lose It! hay Nike+ Run Club giúp bạn dễ dàng chia sẻ quá trình tập luyện với mọi người, từ đó có động lực để đạt thành tích tốt hơn.

    Các ứng dụng bỏ túi sẽ giúp bạn theo dõi tình trạng sức khỏe và tiến bộ trong tập luyện, từ đó có những điều chỉnh kịp thời.

    Đầu tư vào sức khỏe

    Tuy không thể so sánh với việc khám bệnh định kỳ hay huấn luyện viên chuyên nghiệp, các ứng dụng bỏ túi với giá cả phải chăng sẽ giúp bạn phần nào trong việc theo dõi tình trạng sức khỏe và tiến bộ trong tập luyện, từ đó có những điều chỉnh phù hợp và kịp thời.
    Đối với các thiết bị đeo tay, tùy theo nhu cầu sử dụng cũng như khả năng tài chính mà bạn lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp. Nếu cần tư vấn, bạn có thể hỏi bạn bè hoặc tham khảo thêm những group chuyên về thể thao như Vietnam Triathlon Club. Khi khai thác triệt để các ứng dụng, thiết bị công nghệ phục vụ cho tập thể dục thể thao, bạn sẽ thấy vận động không hề nhàm chán, khó khăn mà luôn là hoạt động mới mẻ và sinh động.
    xem thêm:
    Sống khỏe: https://livbyaia.com/
    Thể dục thể thao : https://livbyaia.com/do-well/suc-khoe-bo-tui-20180614
    Hình ảnh cho bài viết này được thực hiện với sự hỗ trợ từ My Body Health Club.
    Xem thêm:
    Đầu tư định cư qua các dự án Eb5 có gì thu hút
    Chữa bệnh lười tại chỗ hiệu quả nhất
    Ba bước để có đôi môi gợi cảm
    Bài viết liên quan
      Sinh con tại Mỹ có lấy được Quốc Tịch Mỹ hay không?

      Mỹ là một trong số ít quốc gia trên thế giới công nhận quyền công dân đối với những đứa trẻ là con của người nước ngoài nhưng được sinh ra trên địa phận, hải phận, không phận của Mỹ. Chính sách này vô hình chung đã góp phần sản sinh ra mô hình “du lịch sinh con”   Hiến pháp năm 1868 của Mỹ có ghi rõ: “Anyone born in United States automatically becomes an American citizen and obtains...

      Mảng xanh trong gia đình bạn

      Tốc độ đô thị hóa cao kéo theo sự thu nhỏ của các mảng xanh đô thị. Đất chật người đông, các toà nhà mọc lên như nấm khiến cuộc sống vốn đã bận rộn, dường như lại càng ngột ngạt.   Người Sài Gòn hẳn còn tiếc ngẩn ngơ tán cây rợp bóng trên cung đường Tôn Đức Thắng hay Lê Lợi, nay đã bị thay thể bởi hàng cao ốc lạnh lẽo. Ở Hà Nội, hình ảnh hàng xà cừ xanh mát...

      Đi tìm sự an nhiên nơi đô thị

      Với cuộc sống ở một đô thị đông đúc, nhộn nhịp, kể cả khi đã rời văn phòng về nhà, thì đầu óc và các giác quan của chúng ta vẫn liên tục phải làm việc. Tai luôn luôn phải “chịu trận” tiếng còi xe, tiếng nhạc ầm ĩ, tiếng sầm sập từ các công trường không ngớt mọc lên. Còn mắt thì liên tục tiếp nhận thông tin từ màn hình di động, ti vi, hay laptop. Đã bao giờ bạn tự hỏi...

      Ăn kiêng lành mạnh là như thế nào?

      Chủ đề giảm cân đang được toàn bộ người quan tâm. Đối sở hữu những người thừa cân, béo phì ko chỉ làm cho chúng ta tác động tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tâm lý gây mất tự tín về hình thể cho người bệnh. Giảm cân đúng bí quyết sẽ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và gia tăng tuổi thọ. Béo phì là do cơ thể đã tiêu thụ quá phổ biến calo nhưng lại ít chịu đi lại...

      Ăn kiêng giảm cân hiệu quả để duy trì sức khỏe tốt

      hiện giờ mang khá nhiều bạn còn tương đối trẻ nhưng đã sớm với dấu hiệu thừa cân, béo phì do nhịp sống thành thị tất bật, thuộc tính một số công tác đề nghị ngồi phổ biến khiến chúng ta ít hoạt động thân thể nhưng lại nạp quá nhiều calo từ các trào lưu thức ăn nhanh rất được ưa chuộng như gà cừu, trà sữa, những món ăn vặt nhiều dầu mỡ và đồ ngọt. Lối sống thế...

      Những lưu ý cần tránh khi làm nail

      làm cho nail bây giờ đã quá quen thuộc mang Cả nhà gái. Không những thế lúc muốn sở hữu 1 bộ móng được cắt tỉa gọn gàng sạch sẽ và trang hoàng đẹp mắt thì Anh chị gái ko nên bỏ qua các lưu ý sau:   1. Công cụ làm cho nail - nhất định không được dùng chung đương nhiên là bạn không bao giờ mong muốn nhưng đối với 1 số tiệm nail nhỏ chất lượng thấp có thể khiến cho bạn bị...

      Phân biệt các dòng xe cơ bản và tên gọi của chúng

      Sự sáng tạo của con người là vô hạn, vì vậy chiếc ô tô không đơn giản chỉ là phương tiện chạy trên đường mà nó còn gắn liền với cuộc sống của bạn. Tùy theo nhu cầu của từng người, từng vùng mà họ sẽ lựa chọn những mãu xe khác nhau để phục vụ cho nhu cầu đi lại hằng ngày. Tất nhiên khi lựa chọn xe ô tô, bạn phải hiểu được những ý nghĩa và đặc tính mà dòng xe bạn...

      Như thế nào là sống khỏe?

      với cuộc sống tong tả, líu tíu hiện giờ rất ít các người trước 30 tuổi thật sự để ý tới sức khỏe của mình, vì sao vậy? Vì đa phần Anh chị em trẻ thời điểm này chỉ mới ra trường ko bao lâu, thường sẽ tập kết toàn bộ sức lực cho công việc nhằm kiếm tìm cơ hội cho mình.   bên cạnh đó Các bạn đừng quên nếu như không biết gìn giữ sức khỏe của mình, thì sẽ không bao...

      Thừa cân, béo phì: Nỗi ám ảnh của nhiều người!

      Chỉ trong vòng 10 năm trở lại đây tỷ lệ người thừa cân, béo phì ở Việt Nam đã nâng cao rất nhanh, và tỷ lệ nữ mắc hội chứng này cao hơn nam giới nguyên nha đều do chúng ta nạp quá nhiều năng lượng nhưng lại lười chuyển di thể chất.   Thừa cân, béo phì mang lại các hậu quả nghiêm trọng cho sức khoẻ, là cỗi nguồn của nhiều căn bệnh hiểm nguy như: tiểu đường, tim mạch, ung...

      Thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh chóng trong 7 ngày

      Chúng ta đã nghe kể đa dạng chủ đề giảm cân và khiến thế nào để giảm được số cân nặng mong muốn trong thời gian ngắn mà vẫn giữ được sức khỏe một cách thức an toàn không gây hạ áp huyết và làm cho thân thể mệt mỏi Muốn ăn kiêng giảm béo thành công thì ngoài việc tập dượt thể thao đúng cách thức mà chế độ ăn uống cũng quan yếu ko kém. Xin san sớt với Anh chị em cách...