Ngày 07/11 năm 2018 | | Tag:

Với cuộc sống ở một đô thị đông đúc, nhộn nhịp, kể cả khi đã rời văn phòng về nhà, thì đầu óc và các giác quan của chúng ta vẫn liên tục phải làm việc. Tai luôn luôn phải “chịu trận” tiếng còi xe, tiếng nhạc ầm ĩ, tiếng sầm sập từ các công trường không ngớt mọc lên. Còn mắt thì liên tục tiếp nhận thông tin từ màn hình di động, ti vi, hay laptop. Đã bao giờ bạn tự hỏi...

Bài viết cùng chủ đề

  • Mua đồng hồ online uy tín, chất lượng
  • Mua đồng hồ chính hãng, uy tín tại PNJ
  • Top 3 dòng đồng hồ Casio đang là xu thế hiện nay
  • Thừa cân, béo phì: Nỗi ám ảnh của nhiều người!
  • Thực phẩm chức năng, một số tác dụng không mong muốn
  • Với cuộc sống ở một đô thị đông đúc, nhộn nhịp, kể cả khi đã rời văn phòng về nhà, thì đầu óc và các giác quan của chúng ta vẫn liên tục phải làm việc. Tai luôn luôn phải “chịu trận” tiếng còi xe, tiếng nhạc ầm ĩ, tiếng sầm sập từ các công trường không ngớt mọc lên. Còn mắt thì liên tục tiếp nhận thông tin từ màn hình di động, ti vi, hay laptop. Đã bao giờ bạn tự hỏi làm sao để thực sự có một phút không-làm-gì?

     

     

    Ý nghĩa của những khoảng lặng

    Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự yên tĩnh tuyệt đối khiến máu lưu thông tốt hơn, giảm tải căng thẳng, tăng khả năng tập trung, và qua đó, trả lại trạng thái cân bằng cho não bộ sau một ngày làm việc dài mệt mỏi. Cũng chính trong lúc này, khả năng học hỏi, nhận thức, sáng tạo được phát triển; ta có thể đạt được một trạng thái tâm lý và thể chất ổn định.
    Tuy nhiên, trong cuộc sống ngày nay, những khoảng lặng là một điều xa vời. Giác quan luôn phải làm việc với cường độ quá tải. Còn tâm trí thì bị nuốt chửng trong dòng chảy thông tin không ngừng biến động.

    Không biết từ khi nào, ta đã mặc nhiên để cho cuộc sống của người khác trở thành một phần cuộc đời mình.
    Đã thành phản xạ, chốc chốc ta lại vớ tay lấy điện thoại để cập nhật tin mới. Thói quen này thậm chí còn xen vào mối quan hệ giữa ta với những người xung quanh. Nhiều bữa cơm gia đình trở nên kém vui bởi một thành viên liên tục xem tin nhắn, nhiều buổi tụ tập bạn bè mỗi người lại cắm mặt vào một chiếc điện thoại.
    Khi cuộc sống thu bé lại bằng đúng một cái màn hình, ta liên tục phải thu nhận “tạp âm” của cuộc sống hiện đại, rồi những dòng status về chuyến du lịch Châu Âu của đồng nghiệp hay tin tức thời sự.
    Theo một nghiên cứu tại Anh, cứ 5 người trưởng thành thì 1 người có dấu hiệu trầm cảm khi đem cuộc sống online của bạn bè ra so sánh với bản thân.
    Không biết từ khi nào, ta đã mặc nhiên để cho cuộc sống của người khác trở thành một phần cuộc đời mình, và cảm thấy bứt rứt nếu lỡ bỏ qua những update mới nhất.
    Tuy nhiên, đừng để cho nỗi sợ này tác động đến mình. Ta sẽ bỏ lỡ nhiều khoảnh khắc trong cuộc sống, quên mất điều gì mới thực sự là quan trọng với bản thân nếu cứ không ngừng bị phân tâm bởi màn hình điện thoại!

    Đi tìm sự an nhiên

    Do hoàn cảnh và nhu cầu của cuộc sống, chúng ta không thể tách mình hoàn toàn ra khỏi tiếng ồn đô thị. Vì vậy, có vài bí quyết nhỏ sau đây để giúp bạn giảm tiếng ồn và tạo ra những khoảng lặng cho bản thân.
    Đi tìm sự an nhiên

     

    1. Xây dựng ốc đảo cho riêng mình

    Bạn có biết, trên trung bình, mỗi chúng ta kiểm tra điện thoại 150 lần một ngày. Điều này dễ làm cho bạn phân tâm và gián đoạn luồng suy nghĩ hay công việc đang còn dang dở. Thay vào đó, bạn có thể đặt ra một khoảng thời gian nhất định trong ngày, tắt toàn bộ chuông báo để dành riêng cho sở thích cá nhân (như tự tay vun trồng một góc xanh nhỏ tại nhà hoặc chỗ làm), hay đơn giản là nghỉ ngơi thư giãn; bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

    Mỗi người trong chúng ta kiểm tra điện thoại 150 lần một ngày.
    Bên cạnh đó, bạn không nhất thiết phải tích thông tin đến mức “bão hòa”! Đừng mở tất cả các trang mạng xã hội và refresh liên tục, hay ngồi trước ti vi và cố xem hết tất cả các kênh. Tại sao bạn lại không dành ra vài phút để quyết định những chuyên mục mình cần theo dõi, và bỏ qua hết các vấn đề khác?
    Một góc xanh tại nhà sẽ giúp bạn thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.
    Một góc xanh tại nhà sẽ giúp bạn thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.

     


    TIPS
    Đối với việc tiếp nhận thông tin, hãy vạch ra giới hạn cho bản thân, và tuân thủ theo cho đến khi chúng trở thành thói quen.

    2. Học cách tĩnh tâm (mindfulness)

    Theo PsychologyToday, mindfulness là một trạng thái của con người khi họ chỉ tập trung vào thời điểm hiện tại. Khi bạn ở trạng thái này, bạn sẽ biết cách tách biệt cảm xúc và lý trí để bỏ qua những định kiến và đánh giá sự vật, sự việc một cách khách quan.
    Khi bạn đang làm một điều gì đó, hãy chú tâm vào những điều nhỏ nhặt nhất, tận hưởng những cảm xúc ở thời điểm hiện tại. Bạn có thể bắt đầu tập bằng cách tập trung vào hơi thở cho đến khi lắng nghe được nhịp điệu của mình. Đó là khi bạn đã tự tách hẳn ra những tiếng ồn và những sự xô bồ xung quanh.
    Tìm bình yên trong tâm hồn

     

    Hẳn ai cũng biết đến ích lợi của yoga và thiền định. Đôi khi công việc bận rộn khiến bạn không có thời gian để thực hiện những bài tập trên. Tuy nhiên, nếu bạn có thể dành ra 5 đến 10 phút, hãy thử tìm đến mindfulness nhé!

    3. Sự trợ giúp của công nghệ

    Một cách thực tế nhất đó là sắm cho mình một bộ tai nghe giảm tiếng ồn hay thiết bị chống tiếng ồn của Muzo. Ngoài ra bạn có thể thử ghé thăm Noisli, trang web cung cấp miễn phí những tập tin âm thanh ghi lại từ thiên nhiên. Tiếng lá rụng, tiếng ve rả rích, tiếng suối róc rách ở đây sẽ giúp bạn tạm quên đi những xô bồ trong cuộc sống và tâm hồn trở nên thư thái hơn.
    Xem thêm:
    Giữ lối sống lành mạnh để có sức khỏe tốt
    Thành phố Quebec thành phố cổ xưa nhất Canada
    Có nên định cư Grenada vì E2

    Bài viết liên quan
      Ăn kiêng lành mạnh là như thế nào?

      Chủ đề giảm cân đang được toàn bộ người quan tâm. Đối sở hữu những người thừa cân, béo phì ko chỉ làm cho chúng ta tác động tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tâm lý gây mất tự tín về hình thể cho người bệnh. Giảm cân đúng bí quyết sẽ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và gia tăng tuổi thọ. Béo phì là do cơ thể đã tiêu thụ quá phổ biến calo nhưng lại ít chịu đi lại...

      Ăn kiêng giảm cân hiệu quả để duy trì sức khỏe tốt

      hiện giờ mang khá nhiều bạn còn tương đối trẻ nhưng đã sớm với dấu hiệu thừa cân, béo phì do nhịp sống thành thị tất bật, thuộc tính một số công tác đề nghị ngồi phổ biến khiến chúng ta ít hoạt động thân thể nhưng lại nạp quá nhiều calo từ các trào lưu thức ăn nhanh rất được ưa chuộng như gà cừu, trà sữa, những món ăn vặt nhiều dầu mỡ và đồ ngọt. Lối sống thế...

      Những lưu ý cần tránh khi làm nail

      làm cho nail bây giờ đã quá quen thuộc mang Cả nhà gái. Không những thế lúc muốn sở hữu 1 bộ móng được cắt tỉa gọn gàng sạch sẽ và trang hoàng đẹp mắt thì Anh chị gái ko nên bỏ qua các lưu ý sau:   1. Công cụ làm cho nail - nhất định không được dùng chung đương nhiên là bạn không bao giờ mong muốn nhưng đối với 1 số tiệm nail nhỏ chất lượng thấp có thể khiến cho bạn bị...

      Phân biệt các dòng xe cơ bản và tên gọi của chúng

      Sự sáng tạo của con người là vô hạn, vì vậy chiếc ô tô không đơn giản chỉ là phương tiện chạy trên đường mà nó còn gắn liền với cuộc sống của bạn. Tùy theo nhu cầu của từng người, từng vùng mà họ sẽ lựa chọn những mãu xe khác nhau để phục vụ cho nhu cầu đi lại hằng ngày. Tất nhiên khi lựa chọn xe ô tô, bạn phải hiểu được những ý nghĩa và đặc tính mà dòng xe bạn...

      Như thế nào là sống khỏe?

      với cuộc sống tong tả, líu tíu hiện giờ rất ít các người trước 30 tuổi thật sự để ý tới sức khỏe của mình, vì sao vậy? Vì đa phần Anh chị em trẻ thời điểm này chỉ mới ra trường ko bao lâu, thường sẽ tập kết toàn bộ sức lực cho công việc nhằm kiếm tìm cơ hội cho mình.   bên cạnh đó Các bạn đừng quên nếu như không biết gìn giữ sức khỏe của mình, thì sẽ không bao...

      Thừa cân, béo phì: Nỗi ám ảnh của nhiều người!

      Chỉ trong vòng 10 năm trở lại đây tỷ lệ người thừa cân, béo phì ở Việt Nam đã nâng cao rất nhanh, và tỷ lệ nữ mắc hội chứng này cao hơn nam giới nguyên nha đều do chúng ta nạp quá nhiều năng lượng nhưng lại lười chuyển di thể chất.   Thừa cân, béo phì mang lại các hậu quả nghiêm trọng cho sức khoẻ, là cỗi nguồn của nhiều căn bệnh hiểm nguy như: tiểu đường, tim mạch, ung...

      Thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh chóng trong 7 ngày

      Chúng ta đã nghe kể đa dạng chủ đề giảm cân và khiến thế nào để giảm được số cân nặng mong muốn trong thời gian ngắn mà vẫn giữ được sức khỏe một cách thức an toàn không gây hạ áp huyết và làm cho thân thể mệt mỏi Muốn ăn kiêng giảm béo thành công thì ngoài việc tập dượt thể thao đúng cách thức mà chế độ ăn uống cũng quan yếu ko kém. Xin san sớt với Anh chị em cách...

      Phương pháp nấu ăn ngon, hấp dẫn và nhanh chóng

      Với phần lớn chúng ta, “phân thân” cho công việc, gia đình, và bản thân luôn là bài toán nan giải. Một ngày chỉ có 24 giờ, vì vậy ta nên tìm cách sử dụng hiệu quả và cân bằng thời gian giữa trách nhiệm và sở thích cá nhân. Khi chỉ có khoảng nửa tiếng chuẩn bị mỗi sáng trước khi đi làm, một tiếng nghỉ trưa, và một ít thời gian dành cho bữa tối, thì tại sao ta lại để việc vào bếp...

      Mảng xanh nơi nhà phố

      Tốc độ đô thị hóa cao kéo theo sự thu nhỏ của các mảng xanh đô thị. Đất chật người đông, các toà nhà mọc lên như nấm khiến cuộc sống vốn đã bận rộn, dường như lại càng ngột ngạt.   Người Sài Gòn hẳn còn tiếc ngẩn ngơ tán cây rợp bóng trên cung đường Tôn Đức Thắng hay Lê Lợi, nay đã bị thay thể bởi hàng cao ốc lạnh lẽo. Ở Hà Nội, hình ảnh hàng xà cừ xanh...

      Đầu tư định cư là gì?

      Đầu tư định cư là 1 dạng góp vốn vào một Dự án đã được chính phủ duyệt tại quốc gia mà bạn muốn định cư sinh sống tại ấy. Đây là chương trình của chính phủ nơi mà bạn đang mang ý định đầu cơ nhằm xúc tiến sự phát triển của nền kinh tế trong nước tạo ra đa dạng việc làm cho người dân của họ.   Tại Mỹ chương trình này đã được ban hành từ 1990 được gọi là...